Елда диета: меню за отслабване и резултатите

Понякога възниква такава ситуация, че трябва спешно да се отърват от много кг за ограничен период от време. Най-добрият помощник при това всъщност е обикновена елда зърно! Сурова елда – съдържание на калории, протеини, въглехидрати, мазнини, всичко в нея е подходящ за диета. Дори лекари и специалисти по хранене препоръчват на пациентите се прилага диети, основани на гречке. Освен ефективна загуба на тегло, елда диета ще Ви помогне да се възстанови нормалната работа на стомашно-чревния тракт (СЧ), стабилизира състоянието на болните от псориазис, артрит и дори онкологией. Диета на гречке има и отрицателни страни: апатия, бърза умора, промени в настроението, намаляване на налягането. Ползи и вреди от елда — на въпрос на индивидуален и отговорът за всеки човек си. Ако на вредните фактори надвишават полезни, а след това търси други методи.

диета

Какво представлява диета с елда, булгур

Много смятат, че диетата за лентяев. Следват я само, а и за приготвяне на храна отнема много малко време, а също така не се нуждае от худеющего изключителни кулинарни умения. В края на краищата се изсипва елда с вряла вода по силите дори на детето си. Количество въглехидрати в гречке подобно на много крупам – 70 г на 100 г сух продукт, а раздаването им на организма зърно бавно, което я отличава от същия ориз. Често любителите на месо се притесняват, че ще останат на такава диета без белтъчни храни. Предлагаме по тези съмняващите да зададете въпрос със специалист и да научите колко протеин в гречке варено. Така че, като ядете 100 грама каша, Вие ще получите около 4% лесно смилаеми протеини, които за кратък период от време, не са толкова малко.

Правила за спазване на диета

При избора на методи за отслабване много худеющие загрижени за въпрос – как правилно да се седи на елда диета. Правилата всъщност са много прости:

  1. Елда се консумират без добавена сол и захар.
  2. Задницата не е да се готви само задушени.
  3. Изключи от менюто си сладкото, пушено, солено, мучное.
  4. Пийте достатъчно количество питейна вода – дневната норма на не по-малко от 1,5-2 л.

Още едно правило, което, може би, най-важното, това е състоянието на Вашето здраве. Ако Сте болни от захарен диабет, страдат от бъбречна недостатъчност, имате проблеми с ЧРЕВНИ , налягане, или бременна или кърмите, то по-нататък не можете да прочетете. Ако Се занимавате с инвалидизиращи тренировки, след което се състои в монодиете не може да бъде. Можете няколко пъти на седмица приготвяте елда за вечеря за отслабване. Лека супа, на базата на елда със зеленчуци също ще е полезен. Според мнението на специалисти по хранене, диета дава достатъчно бързи резултати при своята непродолжительности.

крупа

Основите на диета

В основата на елда диета е качествена, правилно приготвена елда зърно. За да получите по-голям ефект трябва да се изпълнят следните точки:

  • не излизат извън рамките на разрешеното от диетата;
  • пиенето на достатъчно природна вода;
  • правилно да влизат в храната след приключване на диетата.

Че трябва да се изключи от диетата

Категорично неприемливо е да се консумират сладко, солено, мучное, пушено месо, тлъсто. Строго са забранени солта и захарта. Методика за отслабване, основана на гречке, се различава от други оскъдни, ограничени дажби, но да отслабнете без диети и тренировки, едва ли ще излезе, ако не опитате на друг режим на хранене. Основна храна се превръща в боклук. Целият списък от забранените храни е нереалистично да се посочи, правилно да се изброят, че може да се яде.

Допустимите продукти

Фактически, че може да се използва при нестрогой елда диета.

  • елда.

Принципът на елда диета е хранене в продължение на седмица или две на една само елда.

Допълнителни съставки:

  • однопроцентный кисело мляко;
  • неподсладени плодове (ананас, мандарина, грейпфрут, зелена ябълка);
  • подправки (магданоз, копър, спанак, целина, лук);
  • натурален пчелен мед (дневна доза не повече от чаена лъжичка);
  • сушени плодове (не повече от 5 парчета от сини сливи или сушени кайсии).
елда

При продължително две седмици диета се препоръчва да се консумират мултивитамини. Комплексът се насити тялото с необходимите витамини и минерали по време на продължителна употреба на подобни продукти.

Какво може да се пие

При стриктно елда диета можете да пиете само вода. Ако се придържате към по-щадящего отслабване, след това може да добавите зелен или билков чай, шейкове от несладких плодове. Има издънка елда диета, която се основава на кефире като допълнителен ингредиенте. Кофеманы се притесняват за това дали може да се пие кафе при елда диета. Естествено, пиене не е за предпочитане, но когато без него не може, може сутрин да си позволи чаша вкусно ароматно кафе.

Възможно ли е да спестявам елда

Дори и при най-нестрогой диета съществува строга забрана върху употребата на сол. Не забравяйте, че солта, дори и най-мизерное брой, добави в каша не може да бъде! Сол — подобрител на вкуса, който допринася за преяждане, води до задържане на течности в организма на човека. Елда диета непродолжительна, и при тази има осезаем ефект.

Зеленчуци

Отново, но при стриктно схемата на пости са забранени дори и на най-полезните зеленчуци. Специалистите съветват да ги само при преминаване от диета към редовното хранене. Ако худеющий избира олекотената диета на гречке и зеленчуци, а след това той трябва да знае, че не всички зеленчуци са подходящи за това. Да се допълни с хранителна каша желаната зеленчукова добавка, помнете, че е забранено да се консумират съдържащи нишесте, картофи, цвекло, моркови, царевица. До разрешени зеленчуци са краставици, домати, спанак, броколи, карфиол. Любими на много хора зеле попадне в черен списък, поради своето качество предизвика подуване и провокират засилване на глад. Елда диета със зеленчуци за отслабване е доста ефективна и има право на живот вариант на диета, за да седне на която може да се месец и дори повече.

елда на кефире

Колко от елда може да има

Сумата от елда, овесена каша зависи от това, какъв вид диета избира който иска да губят тегло. Ако Сте спрели на жестока диета, а след това каша може да се яде без ограничения. Ако разбавляете диета други продукти, което количеството на консумираната елда намалява до 250 грама. Забележете, че това е теглото на сухо зърно. При всеки случай се гладува, не е нужно, тъй като макар и калорични зърнени храни и малка, нейната енергийна стойност е голяма. В сравнение с други монодиетами, елда не е толкова изтощава организма, тъй като тази зърно съдържа много витамини и минерали.

Рецепта за приготвяне на зърнени храни за отслабване

Има два начина за приготвяне на полезни зърнени храни за отслабване.

1 начин – заваренная вряща вода.

Килограм от елда трябва да се изсипва вряща вода (1.5 литра). Резервоарът е с облян зърна запечатани, увийте в одеяло. Приготвя това ястие, вечер, сутрин да яде полезна каша. Ако Имате наднормено термос, може да се побере под задушаване зърнени храни. Процеси в термос се случват по-бързо, така че след половин час Вие ще получите полезен продукт.

2 начин – покълнали зърна.

Пазаруване в магазина за здравословно хранене " зелена елда. Как да покълнат я четете нататък. Чаша продукт се разстила на тънък слой в плитка купа, изсипете чаша вода. Покрийте с влажна марля и се уверете, че тя не высыхала и се пригответе да покълнат полезни кълнове. Качествени семена ще покълнат след 8 до 12 часа. Ползите от зелената елда за организма са много точни. Препоръчва дори и след приключване на диетата да намерите рецепти от зелената елда и ги включват в диетата си.

ползите от елда

Видове диети

Елда диета е доста популярна в нашата страна. Най-укрупненно могат да се разграничат следните си форми:

  • за отслабване и лечебна.
  • труден и олекотена.
  • разгрузочная 3, 7 или 14 дни.

Немаловажна и икономия на такава диета, елда зърно достатъчно е евтин и достъпен.

Елда диета за 3 дни

Елда диета за отслабване в продължение на три дни се счита за оптимална по свой ефекти върху тялото, това е равносилно с празници. Същността й е такава, че три дни е разрешено да се яде една елда, сварено в гореща вода. Захар и сол в тези дни не се допускат изобщо. Елда за процедури не трябва да се готви. Вечерта, преди започване на намаляване на теглото трябва да се налива чаша елда с две чаши вряла вода, топлина фолио и се оставя до сутринта. Допълва своя оскъден хранителен режим трябва да е чиста природна вода. Единственото нещо, което е разрешено – чай сутрин, за да пресъздам себе си. За три дни Можете да изчистите и да отслабнете до 4 кг наднормено тегло!

Седмично меню

Предпочитана е елда диета за отслабване в продължение на 7 дни. Меню за всеки ден от седмицата на диета трябва задължително да включват голямо количество течност. Трябва да се пие на ден не по-малко от литър кисело мляко масленост 1,5% и шест литра зелен или билков чай, минерална вода все още. Позволено е да се консумират протрит плодове – шейкове (с изключение на грозде и банани). Като облекчения може да се въведат в диетата варено пилешко грудку. Яде овесена каша от елда Можете без ограничения, само толкова, колкото Ви се иска. Пилешки грудку, естествено, почистени от кожата, може да изядете една по една на ден, не повече. Протеин, който се съдържа в бяло месо пилешки спомагат за ефективното намаляване на теглото. Ако спазвате всички правила, това може да се сбогува с 8 килограма наднормено тегло. Диета противопоказан при бременни, кърмещи жени, хора с хронични заболявания или при активна работа, за да не се провокира заболяването.

ефективността на диетата

Двухнедельная диета

Колко може да се седи на елда диета, интересуват се хората, които искат да колкото се може повече. Експертите силно препоръчват да се прилагат гречневую диета за 2 седмици. Причината е проста – елда в рамките на 14 дни опция за човек с желязна сила на волята. Да Не седи толкова дълго на елда, овесена каша, рискувате да си до края на живота си, а след това от елда щети ще бъде повече от полза. От по-кратки двухнедельная диета с елда варира разширен диетата. Освен запаренной елда худеющим може да се яде без добавка на захар плодове, салата от сурови зеленчуци (без сол). Ако худеющий не може да живее без сладко, можете да добавите в каша лъжица мед.

Лечебен вариант елда диета

В заглавието всичко е казано — е насочена към активизиране на човека, укрепване на организма, почистване на кръвоносните съдове, нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Продължителността на лечебния отслабване е една седмица, а менюто е по-разнообразно в сравнение с класическия вариант. Препоръчва на закуска да добавите сирене, на обяд се разрежда овесена каша от елда с локално парно месо със салата, на вечеря и след това да се пие овесена каша кисело мляко. Моля, обърнете внимание, че при лечебна диета брой на основните лека закуска намали до 3, а обемът на порции се увеличават. По време на лека закуска, разрешени са ябълки, натурални кисели млека, чиста вода. При продължителна диета намалява нивото на хемоглобина, появява се отпадналост, възможни са загуба на съзнание, намалено внимание.

Диета на гречке и кефире

резултат

Е различно въвеждането на диета от кисело мляко. Защо точно кисело мляко препоръчват да се използва като втора съставка? Всичко е просто — тази напитка съдържа калций, витамини от групи А, В2, В12, протеини. Бактериите кисело мляко благоприятен ефект върху процесите, протичащи в червата. Препоръчително е да се придържаме към кефирно-гречневого отслабване в продължение на 1-2 седмици. Кисело мляко придобиване на 1% мазнини в размер на 1,5 литра на ден. Да се консумира чаша мляко може да се половин час преди хранене или половин час след това. За ефективно намаляване на теглото може да се добавят в кисело мляко размолотые елда трици. Освен на кисело мляко да въведете в диетата на вода с билкови чайове. Опитайте се да не ограничавате в течност, тъй като тя допринася за ефективното намаляване на теглото. Чай, овесена каша със зеленчуци и чаша кисело мляко половин час след хранене — вкусно и полезно. В крайна сметка Вие губите излишни килограми, налаживаете работата на червата, подобряване на външния вид на кожата и самочувствието. Ползите от елда с кисело мляко е очевидна, тези продукти ефективно се допълват взаимно.

Със сушени плодове

По-лек вариант, за хората които си живот не са без сладки съставки. От сушени плодове сините сливи се препоръчват от сушени кайсии. На всяка плоча нарязани запаренной елда Се добавя три-четири ситно нарязани плода. Като лека закуска е позволено да пият кисело мляко (не повече от литър) или кисело мляко (не повече от 100 грама). Въпреки полза на елда, яденето само си достатъчно трудно за червата, и може би подуване, болки, проблеми с храносмилането. Не забравяйте, че най-важното в тази процедура — елда, сушени плодове, са само малко допълнение. 4-5 плодове стига с главата, за да издържи цял ден.

Как може да отслабнете за една седмица

Най-главният въпрос, колко килограма може да загубят, придържайки се към елда диета. Еднозначен отговор на него няма, защото всички организми са индивидуални. Позовавайки се на статистиката може да се отбележи, че пълните хора, на заседание в 14 дневен класически губят около 10 кг. Ако теглото Ви е малко отива с наднормено тегло, а след това да се надяваме на големи изхвърлените килограми няма никакъв смисъл. Важно е още нещо, което всеки худеющий трябва да разбере, че колкото повече Се послабляете диетата си за въвеждане на допълнителни храни, толкова по-малко ще Си загубените тегло.

Правилното излизане от диета

елда с плодове

Най-важното правило това става постепенно. Не трябва рязко да променят своето хранене, тъй като това може да доведе до връщане на омразните килограми и вероятността от получаването на мазнини още повече. Бъдете последователни до края и си вземете за правило не объедаться, не ям мазно, сладко, мучное. На вечеря не по-късно от 4 часа преди началото на съня. Не забравяйте, че организмът е в състояние на стрес, след ограничен храна и ще се стреми в максимална степен да се направи запаси в тялото си за черни дни. Не позволявайте на себе си тази възможност. При рязко излизане от диета е възможно бързо набиране маса.

Отделно бих искал да засегна, елда бързо готвене. Да прилага в своята хранене люспи от елда, ползите и вредите, които причиняват бързото дискусия, определено не е препоръчително. Запомнете само едно, че след преминаване на подготвителни етапи, преди да се кача на тезгяха, този продукт вече е загубил повече от 50% от полезните вещества. Ще спестите време, насытитесь, но по-здрави и худее от зърнени храни за бързо приготвяне точно няма да стане.