Кефирът с право се счита за уникален ферментирал млечен продукт, който дава невероятен ефект във всички посоки. Препоръчва се от лекарите за лечение на различни заболявания и дори процесът на отслабване не е завършен без вкусна, освежаваща напитка.
Има дни на гладуване с кефир и многобройни диетични програми, където този продукт е основният компонент. Кефирната диета е един от най-ефективните методи, които ви позволяват да забравите за излишните килограми толкова бързо и без проблеми за тялото.
Същността на кефирната диета
Диетичната програма, базирана на употребата на напитка, е прочистваща система, която ви позволява да освободите червата от вредните отпадъчни продукти на тялото, да ускорите метаболитните процеси, което неминуемо води до плавен, но интензивен спад на излишните килограми.
Основното условие за постигане на резултата е използването само на прясно и нискомаслено ферментирало мляко 1%. В този случай диетата може да се използва както като основен начин за намаляване на теглото, така и като краткосрочно разтоварване.
Предимства
Не сте сигурни с коя диета да се възползвате, за да свалите няколко ненужни килограма наистина бързо? Програмата за отслабване на кефир има редица значителни предимства:
- Бърза загуба на тегло.След три дни отслабването започва да се чувства много по-лесно. Метаболизмът започва на следващия ден и ускорява процеса на изгаряне на мазнините няколко пъти.
- Икономика.Кефирът е един от най-достъпните продукти днес. Точно както на диета с яйца, и на тази можете да отслабнете, без да навредите на портфейла си. Отслабването с хапчета, липосукция и работа във фитнес е много по-скъпо и не винаги ефективно.
- Универсалност.Изборът на диетична система винаги е свързан с определени нюанси. Някой не обича елда, някой има непоносимост към глутен и т. н. Кефирната диета е наистина универсална и ще подхожда на почти всички. Изключение правят хората, които по медицински причини са нежелани да консумират храни, които причиняват излишно образуване на киселина.
- Отличен резултат с дългосрочна перспектива.Ако спазвате всички правила и правилно излезете от диетата, можете успешно да поддържате резултата в продължение на много години.
Недостатъци
Не забравяйте, че във варела мед има муха в мехлема. Кефирната диета има не само предимства, но и някои недостатъци:
- Липса на някои хранителни вещества. Този комплекс от витамини и минерали, съдържащи се във ферментиралия млечен продукт, не винаги е достатъчен за нормалното функциониране на организма. В резултат на това често има общо влошаване на състоянието, намаляване на имунитета.
- Чревни разстройства са възможни поради някои свойства на кефира. Ето защо не бива да отслабвате по този начин дълго време. Избор на краткосрочни програми, които няма да навредят на храносмилателния тракт.
- В комбинация с някои плодове провокира повишаване на киселинността в стомаха.
Популярни опции за кефирна диета за 7 дни
Днес опитни диетолози са разработили повече от сто различни варианта на диетата с помощта на кефир, които са популярни не само в Европа, но дори и в Азия и Африка.
Каним ви да се запознаете с най-често срещаните и ефективни методи, които ще ви помогнат да отслабнете и да прочистите червата си. Избираме подходящия вариант и действаме.
Кефирно-елдова диета
Комбинацията от елда с кефир е известна на всеки втори човек. Можете да говорите безкрайно за неговите уникални свойства и чудодейни резултати, поради което толкова много хора предпочитат именно тази диета. Ако спазвате стриктно всички препоръки, само за седмица можете да загубите до 10 килограма наднормено тегло.
Ползите от диетата с кефир и елда са очевидни. Това е не само ефективно отслабване, но и:
- Повишаване нивото на хемоглобина в кръвта.
- Нормализиране на кръвното налягане.
- Повишаване на имунитета.
- Нормализиране на нервната система.
- Профилактика на онкологични заболявания.
- Почистване от токсини и шлаки.
- Защита на зъбите от кариес.
- Тонизиране.
- Отличен козметичен ефект.
- Отстраняване на излишната течност от тялото.
Има три основни вкуса на двете методологии за хранене:
- "Класически".Продължителност - от три дни до седмица. По време на отслабване ежедневно се консумира елда, приготвена на пара с вряща вода и се изпива един литър нискомаслено ферментирало мляко.
- Строг.Тази опция за диета предполага седмично отслабване само с една елда в неограничено количество и минимално количество кефир. За седем дни можете лесно да свалите до седем килограма.
- „Нежен“.Прилага се в рамките на две седмици, през които човек, освен елда и кефир, може да яде нискокалорични плодове и зеленчуци. Разбира се, резултатът не е толкова страхотен, но доста стабилен.
Кефирно-ябълкова диета
Това е още един тандем, който дава възможност за прочистване и отслабване за възможно най-кратко време. Те отдават предпочитание на диета на кефир и ябълки поради лесното й провеждане без стрес от глад и наличието на продукти. Освен това предложената диета е относително балансирана.
Има и няколко опции за диетични програми:
- В продължение на 3 дни.По време на него редуваме напълно ябълкови дни с кефирни. Всеки ден трябва да изяждате до един и половина килограма сочни плодове и да изпивате един и половина до два литра кефир.
- В продължение на 7 дни.С увеличаването на продължителността диетата също се разширява. Добавят се ястия с термообработени ябълки. Това могат да бъдат печени плодове. Позволено е да се правят леки, пресни супи на базата на кефир, например с краставици и билки. Количеството храна на ден остава същото като при тридневната диета.
- В продължение на 9 дни.Такава диета е подходяща за най-упоритите. В същото време, по-близо до края, започва разделянето не само на мастния слой, но и на мускулната маса. Поради това изварата (200 грама) се добавя към стандартното меню от кефир-ябълки, като източник на полезен протеин и основният строителен материал, който предотвратява изчерпването на мускулните влакна.
Как да излезем от диетата
Краят на кефирната диета не е един ден, а дълъг период. Важно е да излезете правилно от програмата за отслабване, за да поддържате получените резултати. "Exit" включва плавен, постепенен преход от диетичното меню към правилно хранене със здравословна храна, а не към обичайната диета, която е била преди отслабване.
Следвайте няколко прости правила:
- Спестете частично хранене. Продължаваме да се храним на малки порции.
- Не стигаме до преяждане, последното хранене е 3-4 часа преди лягане.
- Постепенно включете в диетата храни от стандартната ни диета.
- Продължаваме да се ограничаваме в употребата на вредни продукти: сладкиши, чипс, бисквити, алкохол.
- Спазваме режима на пиене - изпиваме поне два литра течност.
Ако спазвате стриктно всички точки, можете да загубите още няколко килограма на етапа на излизане. Ако все още се съмнявате в избора на диетична програма, опитайте кефирната система. Резултатът определено ще ви изненада.