Диета с необичайно име "Любима" с всеки изминал ден набира популярност сред онези, които се стремят да отслабнат. Тя може да се дължи на най-бързото и по-радикални методи на отслабване. На диета можете да загубите излишни килограми е окончателно и без изтощителни бъде спряна веднъж и завинаги.
Характеристики
Наименование диета се дължи на факта, че той е обичан от всички за получаване на резултати в най-кратки срокове и без вреда за здравето. Не става въпрос за изнурительном голодании или не е вкусна, но и полезна храна. Точно обратното, вашата дневна диета трябва да се състои от различни продукти. С тяхна помощ ще можете да възстановите 7-10 кг само за една седмица. Същността се крие в ежедневното моно-хранене в продължение на 5, 7, 10 или 14 дни. Например, един ден единствено зеленчуци, а вторият – протеин, трети се основава на консумация на плодове и т.н. е Проста, но същевременно строга диета изисква ясни съответствие и последователност – това е основната гаранция за успеха. Прочистване на организма преди хранене ще помогне за предпазване на организма от интоксикация и предотвратява неразположение.
Принципи на хранене любима:
- Забранено пропускане на диетични дни или да ги промени места.
- Повторно провеждане на диета се препоръчва по-рано от една година.
- Липсата на ограничения в самостоятелна употреба и консумация на храна.
- Няколко дни преди диетата си струва да се откажат от употребата на сладки, тестени храни и мазнини.
- При наличие на запек си струва да се рационализира работата на червата.
Преди да отидете на диета приемете няколко съвета забележка:
- Не си струва да се допълват диета със спорт. Тренировка няма да доведе до необходимото полза, а само ще ви отведе сила и е развил чувство на румяна. Не забравяйте, че всяко физическо натоварване на организма е възможно само при пълноценно хранене.
- Пречистена вода трябва да бъде в менюто всеки ден, тя чудесно заглушават чувството на нарастващия глад и пречиства организма като цяло. Но не си струва да се заменят с вода, храна. Да се измива храната не струва, това се отразява негативно върху концентрацията на стомашния сок. По-добре чаша се пие половин час преди хранене и половин час след консумация.
Плюсове и минуси
Както при всяка друга диета, любимите си има както предимства, така и недостатъци.
Предимства:
- бързото намаляване на телесното тегло от 7 до 10 кг за една седмица;
- количество храна може да бъде всеки;
- кратък курс;
- прочистване на червата от вредни вещества.
От минуси:
- да направите диета редовно, не трябва, това ще нанесе непоправими вреди на здравето;
- в процеса може да влоши някои хронични заболявания;
- има вероятност от повишаване на кръвното налягане;
- диетата се състои от малки количества от макро - и микроелементи, затова веднага в края на курса се изисква допълнителен ги прибл.
Противопоказания:
- кърмене по време на бременност;
- захарен диабет от всякакъв тип;
- нарушения на стомашно-чревния тракт;
- бъбречна недостатъчност, гастрит;
- патология на сърцето;
- повишено налягане;
- склонност към психически крайности;
- забавен обмен на веществата.
Препоръчителни продукти
Гаранция диета – нискокалорично хранене. Така че дневната доза не трябва да надвишава 1000 ккал. Питейни дни диета могат да бъдат придружени от употреба не само пречистена вода. Да речем следния списък от продукти:
- питейни кисело мляко (виж какъв кисело мляко, по-подходящи за отслабване);
- бульони;
- кисело и прясно мляко с ниска масленост;
- компот;
- плодови и зеленчукови сокове.
В рамките на диетични дни забранено да се консумира изкуствено подсладени газирани течности, алкохол, захар и сол. В зеленчукови дни можете да включите всички зеленчуци на вкус, но най-главната ще бъде зеле. Именно тя е в състояние да се ускори метаболизмът и да допринесат за процеса на изгаряне на мастните клетки. Като се подготви дресинг за салата е най-добре да използвате растително масло. Същите се препоръчва да се консумират по лъжичка всеки ден, независимо от меню, тъй като именно масло, допринася за восполнению на мастни киселини в организма. От майонеза или заквасена сметана трябва да се откажа. Зеленчуци могат да бъдат в сирене, варени и печени формата.
Варианти на меню любимата си диета
Период, който може да заеме диета, определяте вие сами. Той може да отнеме от 5 до 14 дни. Стандартния курс е 7 дни, но не всички стигат до правилните резултати за това време, така че са принудени да продължи отслабване още няколко дни. Правилно оцените своите сили и внимателно разгледайте менюто на желания от вас период. Вашият дневната дажба ще се оформя от зеленчуци, барове, плодови и комбинирани дни. Тяхната последователност ще зависи от времето, за които искате да отслабнете. Помислете за храната в детайли.
Пиене
Освен пречистена вода, която трябва да се консумират в този ден в количество не по-малко от 2 литра, се допускат и други течности. Към тях се отнасят млечните продукти, бульони, чай (да не е сладък), кисело мляко 1%, мляко и прясно изцедени сокове. С най-новите злоупотребява, не си струва, тъй като 150 мл напитка може да съдържа не малко количество калории. Концентриран сок е най-добре да се разрежда с вода в съотношение 50 на 50. Употребата на сол през този период е забранено, тя има отрицателно въздействие върху функционирането на бъбреците. За първия ден ще можете да се освободите от няколко килограма наднормено тегло, като по този начин излиза вода от организма. В този ден е по-добре да се освободи от работа, тъй като не са изключени слабост в тялото, белите дробове, виене на свят и гадене. Всички изброени по-горе признаци не трябва да ви плаши. Такава реакция на организма се дължи на недостиг на протеини.
Зеленчуци
Зеленчуци в този период може да има в каквато и да е форма и количеството, с изключение на печени в масло. Яжте храни, които най-добре на всеки няколко часа по 300 ккал., че изключва появата на глад, и ще осигури пълноценно хранене. Като се подготви дресинг за салата може да се използва кисело мляко, лимонов сок, соев сос (най-високата степен) или зехтин.
Плодов
Почти всички плодове и горски плодове, в които имате липсва алергия, възможно е да има произволен брой, но само не преяждат, иначе може да има проблеми с един стол. Банан, праскова, манго, грозде и авокадо – под запрещение. Силно се препоръчват за консумация на грейпфрути, които спомагат за изгаряне на мастните клетки. През деня можете да се употребява реда на 3 кг плодове, а също и да пие вода във всеки размер.
Протеин
В продължение на цял ден ще се насити организма с протеини, източник на които е пилешки гърди, морски дарове, яйца, извара и кисело мляко. Но не трябва да лъжем себе си. Порция трябва да бъде не повече от 350 калории.
Пълна
За тези денонощието позволено да се консумират твърдо сварени яйца, плодове, зеленчуци, бульони, риба и млечни продукти. Но на малки порции. Сутрин можете да пиете неподсладен чай и яйца за закуска, за вечеря се вари супа с ниско съдържание на мазнини, а като закуски използвате ябълки или моркови, otuzhynat варена риба. Сол се препоръчва добавяне на по-малки порции. За да не спре отделянето на течности от организма.
Диета за 5 дни
По-малко от седмица организмът успее да се очисти от токсините, а загубата на тегло може да достигне 6-8 кг., Схема за 5 дни ще изглежда по следния начин:
- На водата.
- Разход: в храната са разрешени зеленчуци и плодове.
- На храна богата на протеини.
- Пиене (разнообразен).
- Зеленчуци.
Всички видове колбаси, консервирани храни и тестени изделия до края на срока от пет дни е забранено да се консумира още на следващите 3 дни.
Диета за 7 дни
Седмично меню най-лесното за организма и ефективно. Седмична диета има следния вид:
- Пиене (с изключение на течности може да има бульон, крем-супи).
- Върху зеленчуците.
- Пиене.
- В плодовете (изключват банани).
- Пиене (ние пием само вода и кисело мляко).
- Протеин (не повече от 300 грама за 1 хранене).
- Пълна (комбинираме плодове, зеленчуци и протеини храни).
Как да получите максимален ефект от диета за 7 дни и на каква диета трябва да се придържаме към гледате в настоящата видео:
Диета за 10 дни
За 10 дни-продукти трябва да се структурира, както следва:
- 1-3 ден – вода и кисело мляко от 1%.
- 4-6 ден – плодове, особено ябълки.
- 7-9 ден – протеини под формата на варено пиле и яйца.
- 10 ден – сухо вино (естествено, за предпочитане домашно) и сирене твърди сортове (с малко мазнини).
Диета за 12 дни
Почти две седмици условно са разделени на 4 етапа:
- Първите три, за да се разрешава за употреба само кисело мляко всеки омазняване и вода, която може да се пие във всеки брой.
- В следващите три дни – плодови. Вода, сокове, без пулпата и неподсладен чай – без ограничение.
- От 7 до 9 ден е позволено да се консумират протеини храни в разумни количества (една порция с около 300 ккал.). От течности само негазированная вода.
- В последните дни се препоръчва сок от нар, сок от грозде, сухо червено вино и резена сирене.
Диета на 14 дни
Меню диета на 14 дни почти еднаква седмичен вариант и има следния вид:
Ден първи. Пиене (всички течности с изключение на алкохол).
Втори ден. Зеленчуци (всякакви зеленчуци на пара или варени формата).
Трети ден. Пиене: напълно дублира ден №1. Препоръките са все същите: вода в количество не по-малко от 2 литра на ден, натурални сокове, бульони и млечни продукти с ниска калоричност.
Четвърти ден. В плодовете.
Пети ден. Пиене. В този ден поглезят себе си обилно количество течност. Хранителен режим идентичен с първия и третия ден.
Шести ден. Протеин.
На седмия ден. Пълна.
Следващите седем дни се повтаря менюто от първата седмица.
Любима строга диета
Ако искате да постигнете максимален ефект, можете да използвате строг вариант на любимата си диета, която е, както следва:
Ден №1 – За Пиене. Опитваме се да се освободи тялото от излишната храна. Пият единствено вода.
Ден №2 – Зеленчуци. За пиене се разрешава само един вид зеленчукови култури. Например, моркови, краставици, домати или зеле (различни видове).
Ден №3 – За Пиене. Се опитваме да се ядат храни в течна форма: кисело мляко от 1%, бульони, вода.
Ден №4 – Плодов. Менюто на този ден ще се състои само от един вид плодове. Например, ябълки или сливи, но не повече от 1 кг.
Ден №5 – да Изберете от списък с протеини трябва едно нещо. Това може да бъде варено гърди, извара, сирене или риба.
Ден номер 6 – На вода.
Ден №7 – Интегриран: може да има голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, риба и мляко и млечни продукти.
Правилния изход
Постепенно навлизане гарантира фиксирането на получения ефект. Така че преминаването трябва да се извършва плавно, което изключва неконтролирано яденето на храни в по-големи количества. Като закуски допускат плодове. Каши в менюто ще е само плюс. За да не наддават на изгубени килограми отново, се препоръчва да се консумират храни от седмия ден в продължение на седмици, след приключване на диетата. Всеки следващ ден трябва да се инжектира по един нов начин ингредиенту в менюто си. Контролирайте калорични храни, дневната диета, все още не трябва да надвишава 1000 ккал. Веднъж седмично изглежда далеч деня, в който ще бъде за вас с. Сега вие знаете как се раздели с наднормено тегло веднъж и завинаги, без вреда за здравето. Но не забравяйте, че всяка диета е за раздвижване на организма, която не бива да се отнасяме пренебрежително. Вземете под внимание всички препоръки и расставайтесь с излишни килограма в удоволствие.