Диетата на Маги е една от най-ефективните. С негова помощ можете да свалите до 10-12 кг, докато резултатът е обещаващ траен. Ето ястието на Maggi Egg за 4 седмици. Това е разширена и много популярна версия на оригиналната диета на Маги за 2 седмици, изготвена за министър-председателя на Англия Маргарет Тачър. Диетите нямат нищо общо с едноименните кубчета бульон.
Диетата на Маги е с ниско съдържание на калории.Менюто трябва да се спазва стриктно,в противен случай очакваният ефект няма да бъде постигнат. Той е съставен по специален начин, от храни, за храносмилането на които тялото изразходва повече енергия и започва да изгаря излишните си мазнини в резултат на превключване на метаболизма. Диетата се понася добре и храната се приготвя лесно.
Преди се смяташе, че яденето на няколко яйца на ден не е здравословно и дори вредно, тъй като води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Сега е доказано, че няма да има вреда, ако не консумирате много въглехидрати и мазнини с яйца. Най-полезни ще бъдат селските яйца и пилешко месо.
Правила за диета на Маги
- Твърдо сварени яйца.
- Пилето се освобождава от кожата и мазнините преди готвене.
- Месото, пилето и рибата се използват най-добре варени или задушени; пържено разрешено, но без масло, в незалепващ тиган. Месото и каймата не са мазни.
- Зеленчуците се варят във вода, задушават се на пара или се задушават. Можете да добавите подправки, лук, чесън; сол в малки количества. Бульоните и подправките с подобрители на вкуса са забранени.
- Зеленчуковата салата в менюто е салата, приготвена от пресни зеленчуци без добавяне на олио и майонеза. Можете да използвате превръзки за салати без масло (с кисело мляко, лимонов или лимонов сок, винен или ябълков оцет, разреден с вода).
- Пийте поне около два литра течност на ден. Чай и кафе - по всяко време, но без захар и мляко. Можете да използвате заместител на захарта. Стевията е естествен билков подсладител в таблетки или екстракт, по-сладък от захарта 10-15 пъти.
- Ако количеството на продукта не е посочено в менюто, тогава можете да го ядете без ограничения.
- По-добре е да започнете диетата си в понеделник, за да няма объркване в менюто. Ако е в друг ден от седмицата, все още е меню от понеделник.
- Ако наистина искате да ядете, можете да направите лека закуска - сурови и / или варени зеленчуци без нишесте: краставица, зеле, чушки, маруля, китайско зеле, зелен фасул, целина.
Забранено:захар, масло и всички мазнини, майонеза, картофи, бял хляб, агнешко, плодове с висок гликемичен индекс (зрели банани, диня, пъпеш, грозде, райска ябълка, круши, сушени смокини, манго, папая), сушени плодове.
4 седмици Меню Яйце Диета Меню
Закуската през първите две седмици от диетата на Маги е винаги една и съща:едно или две твърдо сварени яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (портокал), черно кафе или чай без захар.
Седмица 1
понеделник
Обяд:произволен брой плодове от същия тип (ябълки, круши, портокали и др. ).
Вечеря:месо или кайма.
вторник
Обяд:пиле.
Вечеря: две яйца, зеленчукова салата, филия хляб (препечен хляб или питка), един грейпфрут или портокал.
сряда
Обяд:нискомаслено сирене, колкото искате, домати, парче хляб или питка.
Вечеря:диетично месо (кайма).
четвъртък
Обяд:плодове от същия вид във всякакво количество.
Вечеря:месо, зеленчукова салата.
петък
Обяд:две яйца, варени зеленчуци.
Вечеря:варена, пържена или задушена риба, зеленчукова салата, грейпфрут или портокал.
събота
Обяд:всяко количество от един вид плодове.
Вечеря:месо със зеленчуци.
Възкресение
Обяд:пиле, варени или задушени зеленчуци, пресен домат, един грейпфрут или портокал.
Вечеря:зеленчуци от същия тип - варени, приготвени на пара или задушени.
Седмица 2
понеделник
Обяд:месо със зеленчукова салата.
Вечеря:две яйца, пресен зеленчук от същия тип, могат да бъдат под формата на салата, грейпфрут или портокал.
вторник
Обяд:салата от месо и зеленчуци.
Вечеря:две яйца, грейпфрут или портокал.
сряда
Обяд:месо, краставици.
Вечеря:две яйца, грейпфрут (портокал).
четвъртък
Обяд:две яйца, нискомаслено бяло сирене, варени или задушени зеленчуци.
Вечеря:две яйца.
петък
Обяд:риба.
Вечеря:две яйца.
събота
Обяд:месо, пресни домати, грейпфрут (портокал).
Вечеря:пресни плодове или плодова салата във всякакво количество.
Възкресение
Обяд:пиле, пресни домати, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал.
Вечеря:е същото като обяда.
Седмица 3
Закуската за първите две седмици вече е отменена.Посочените в менюто продукти се консумират през целия ден, по всяко време и във всяко количество. Нищо не може да се добави.
понеделник
Плодове, различни от банани, грозде, фурми, райска ябълка, круши, диня, пъпеш, смокини, манго и папая.
вторник
Всички варени зеленчуци с изключение на картофи, всякакви зеленчукови салати.
сряда
Пресни плодове, с изключение на забранените в понеделник, варени зеленчуци, зеленчукови салати.
четвъртък
Варена или задушена риба, варени зеленчуци от същия вид, сурово зеле, маруля.
петък
Месо или пилешко, варени зеленчуци.
събота и неделя
В събота можете да избирате от един вид плодове, с изключение на забранените в понеделник, в неделя - друг вид плодове.
Седмица 4
Както през третата седмица, няма закуска с яйца.Менюто съдържа дневната доза от продукти, която се разпределя независимо през няколко хранения.
понеделник
- четвърт варено пилешко месо, или същото количество варено месо, или консерва консервиран тон без масло (ако консервираната храна е в масло, парчетата се измиват);
- една филия хляб / препечен хляб / хляб;
- три домата;
- четири краставици;
- един грейпфрут или портокал.
вторник
- варено месо - не повече от 200 g;
- една филия хляб / препечен хляб / хляб;
- три домата;
- четири краставици;
- един плод по ваш избор: ябълка, круша, грейпфрут или портокал.
сряда
- една супена лъжица извара или нискомаслено бяло сирене;
- малко варени зеленчуци (малка чиния);
- една филия хляб / препечен хляб / хляб;
- два домата;
- две краставици;
- един грейпфрут или портокал.
четвъртък
- полу сварено пиле;
- една филия хляб / препечен хляб / хляб;
- три домата;
- една краставица;
- един грейпфрут или портокал;
- всички разрешени плодове.
петък
- две яйца;
- три домата;
- една порция зеленчукова салата;
- грейпфрут (портокал).
събота
- варени пилешки гърди, две парчета;
- извара или сирене фета, не повече от 150 г;
- чаша кисело мляко;
- една филия хляб / препечен хляб / хляб;
- два домата;
- две краставици;
- един грейпфрут (оранжев).
Възкресение
- консерва тон без масло;
- супена лъжица извара;
- малка чиния с варени зеленчуци;
- една филия хляб / препечен хляб / хляб;
- два домата;
- две краставици;
- един грейпфрут или портокал.
За обогатяване с витамини и микроелементидобавете зеленикъм салати, месо, риба, зеленчукови ястия, поръсете тост и сирене.
Все пак диетичната храна е бедна. Добре е да включвате витаминно-минерални комплекси и препарати от омега-3 мастни киселини.Витамините, микроелементите и омега-3 са важни за отслабването. Те намаляват възпалението, което винаги присъства при наднормено тегло, и спомагат за елиминирането на отпадъчните продукти от мазнини. Само висококачествени препарати с естествени, лесно смилаеми съставки дават реален ефект. Това са лекарства, произведени съгласно международния GMP стандарт.
Повторение на диетата
Ако диетата трябва да се повтори веднага след края, първата и четвъртата седмица се повтарят. Но това обикновено не се изисква.
Промяната на менютата, пропускането на ястия и пропускането на хранене може да отмени всички резултати.
Излизане от диетата на Маги
Изходът от диетата на Маги, както и другите диети, се изисква постепенно. Трябва да се храните пестеливо поне една седмица. Не яжте пържени или твърде мазни храни. Ограничете колкото е възможно повече захар и продукти, съдържащи я, продукти от бяло брашно, картофи, полуфабрикати, маргарин и продукти, съдържащи я, майонеза, бързо хранене, алкохол. Това са онези храни, чийто излишък нарушава метаболизма и в крайна сметка води до затлъстяване и заболявания.
Яжте естествени храни, а не преработени храни и колбаси. Включете в диетата си зърнени храни, бобови растения, пресни и варени зеленчуци, зеленчуци, здравословни мазнини (мазни риби, студено пресовано зехтин и ленено масло, ядки и семена, авокадо и кокос) - храни, които формират основата на здравословното хранене.
Ако вашата диета се основава на здравословна храна, тогава от време на време можете да си позволите много (но в разумни граници! ). Движете се повече. Дори простото ходене ще има положителен ефект.
Яйчната диета на Маги е противопоказанана възраст под 18 години, менопауза, затлъстяване (индекс на телесна маса над 30), чернодробни и бъбречни заболявания, бременност и кърмене, диабет, алергии към яйца. За повече увереност може да се наложи консултация с лекар.
Ако по време на диетата се почувствате влошено: нарастваща слабост, световъртеж, коремна болка и т. н. , диетата трябва да се спре!
Относно диетични смущения и смущения
Понякога той е силно привлечен от сладкиши. Това е така, защото има много забрани в диетата и количеството храна е ограничено. Основната причина за жаждата за пристрастяване към сладко и захар е небалансирана диета за дълго време, водеща до хормонален дисбаланс и последващи метаболитни нарушения. Колкото повече наднормено тегло, толкова по-нарушен метаболизъм и желанието за сладко може да бъде неконтролируемо. Това състояние вече не се отстранява чрез диета, а чрез възстановително хранене. Сладкото включва не само традиционни сладкиши, но и сушени плодове, зрели банани, тъй като те имат висок гликемичен индекс и ефектът се получава, почти като от захарта. Сладките са опасни, защото дават спад в нивата на кръвната захар: бързо покачване и спадане. Такива колебания причиняват глад и е възможно разпадане. Прекъсванията на въглехидратите и мазнините са опасни. Ако сте „съгрешили“, не гладувайте на следващия ден, спазвайте менюто, добавете сурови зеленчуци. Ако не чувствате, че сте влезли в масовия поток, има силен глад, по-добре е да напуснете диетата.
Случва се човек да яде месо, когато то не е в менюто. Постното месо е диетичен продукт, но правилата все още са нарушени. След разбивка на „месото“ не е нужно да започвате диетата отново. Диетата на Маги изисква стриктно спазване, тъй като менюто е специално подбрано, за да засили ефекта на изгаряне на мазнините. Придържайте се към правилата!