Отслабването без претегляне на всяка порция и ежедневно преброяване на калории е лесно! Диета за кръвна група ще ви помогне с това. Просто си направете меню от препоръчаните продукти и отслабнете лесно и вкусно!
Какво представлява диетата за отслабване на кръвна група? Както подсказва името, начинът на хранене и навиците зависят от това каква кръвна група имате. Тази концепция е разработена от американеца Питър Д'Адамо, разчитайки на факта, че в различни епохи на човешкото развитие възникват нови видове кръв. По време на появата си хората са яли определени храни, които трябва да се консумират на тази популярна диета.
Една от причините за бързо нарастващата популярност е, че отслабването според меню, избрано за вашата кръвна група, не е необходимо да бъде придружено от преброяване на грамове и калории. Същността на диетата е близка до принципите на правилното балансирано хранене: не е толкова важно колко ядете, основното е какво.
Диета за собствениците на първата кръвна група
Първата група е обозначена като „I“ или „O“, именно тази група е притежавала най-древните ни представители, които са имали славата на ловци. В момента една трета от населението на света може да се похвали с кръвна връзка с предците на основата на кръвта "О". По време на периода на определяне на кръвната група се проверява и наличието на антиген, наречен Rh фактор. Ако не, тогава имате 1 отрицателна кръвна група. Това всъщност не влияе върху смилаемостта на храната, така че независимо дали имате 1 отрицателна или 1 положителна, менютата и хранителните съвети по същество са еднакви.
Хората с група "O" имат силна храносмилателна и имунна система, но скоростта на метаболизма е намалена.
За да предотвратите застояла храна в стомаха и депонирана там, където не трябва, следвайте тези указания:
- яжте червено месо и черен дроб всеки ден като истински ловец;
- забравете за продуктите от пшеница, фасула, лещата и царевицата - те напълно ще спрат храносмилането ви;
- зачеркнете рецепти с овесени продукти и с всички видове зеле, без да броите броколи - те имат лош ефект върху щитовидната жлеза и забавят метаболизма;
- обичате морски дарове и водорасли, заменете обикновената сол с йодирана сол, яжте зеленчуци и билки, за предпочитане зелени (спанак, броколи, маруля) - имате нужда от повече йод.
Когато приготвяте салата, подправяйте я със зехтин, останалите мазнини ще бъдат по-малко смилаеми. За да попълните тялото с микроелементи, яжте 2-5 орехи, сини сливи със смокини ще бъдат оценени с гръм и трясък. Ако искате да си купите хляб, намерете покълнал хляб с ниско съдържание на глутен. Яжте млечни продукти с минимален процент мазнини или дори напълно без мазнини.
Повечето хора на диета тип 1 се смятат за късметлии, съдейки по отзивите. Максималните месни и рибни съставки няма да ви оставят да гладувате, а билките и зърнените храни ще допълнят диетата.
Вегетарианска диета за кръвна група
Когато хората започнаха да обработват земята, заседналият начин на живот и разширената диета доведоха до появата на тип "А", също звучащ като група II. Лицата с 2 положителни и отрицателни кръвни групи имат подценена киселинност на стомашните сокове и деликатните лигавици, което налага определени ограничения върху храната.
Диетата, използвана за отслабване с кръвна група 2, е коренно различна от диетата за тип "О". Месото инхибира храносмилането и оставя дълготрайно усещане за тежест, докато зеленчуците и плодовете се усвояват, енергизиращи. Яйцата и соевите храни са полезни за набавянето на протеините, от които се нуждаете. При изучаване на диетата, която е подходяща за втората кръвна група, беше забелязано, че нейното описание е подобно на ръководството за вегетарианците. Това е близо до истината, защото менюто трябва да съдържа минимум животински съставки. Допустимо е понякога да готвите птиче месо: пилешко, пуешко, най-добре пилешко.
Независимо от резуса, храните, които са заредени със захар и шоколад, трябва да се избягват. От морски дарове, костур, шаран, сардини, треска, скумрия, пъстърва и охлюви ще бъдат от полза. Червената риба, скаридите, хайверът и други деликатеси вече са в зоната на вредните съставки. Сред млечните продукти са приемливи киселите млека, кефирът, козето мляко и сиренето. Без крема сирене, млечни напитки, сладолед или масло! За дресинг на салати се препоръчва да изберете зехтин и ленено масло, те са полезни за тези, които имат кръвта на фермерите във вените си.
За да избегнете увреждане на нежната лигавица, избягвайте сосове, кисели краставички, кисели плодове. Забравете за портокалов и доматен сок, сода, кола, черен чай. Най-полезната напитка и, според отзивите, също любима, ще бъде обикновена вода с лимонов сок. Допустимо е да се пие зелен чай, черно кафе, червено вино. От растителни продукти няма да са полезни: зеле (с изключение на броколи), картофи, домати, оранжерийни гъби, банани, портокали, ревен, манго и мандарини.
Общото меню на собствениците на 2-ра кръвна група ще бъде възможно най-ярко и свежо, защото основно ще се състои от зеленчуци и билки, плодове и плодове. Към тях ще се присъединят елда, леща, боб и аспержи.
Всеядна група 3
След като овладяха земеделието, нашите предци тръгнаха да изследват света. Докато го изследвали, хората изяждали всички налични храни, поради което се появил нов тип кръв „В“. Третата група сега тече през вените на 20% от човечеството. Поради необходимостта да се адаптират към постоянно променящия се набор от храни, хората с този тип нямат почти никакви ограничения в диетата си.
Номадското тяло не реагира добре на глутен, произведен от пшеница. Този ензим пречи на нормалното храносмилане и излишната храна се превръща в мразена мазнина. Елдата, лещата, царевицата и фъстъците имат лош ефект върху носителите на 3 отрицателни кръв.
Хората с положителна група 3 имат същите реакции, тъй като независимо от резус, тези храни намаляват количеството произведен инсулин и без него метаболизмът се забавя.
Тези, които са нарушили тези прости препоръки, отбелязват в отзивите бърза умора, наддаване на тегло и тревожно ниски нива на кръвната захар. Има и малко забрани сред напитките: силен алкохол, бира и доматен сок.
Така че, ако имате кръв тип В, не се колебайте да експериментирате с менюто си, дори когато пътувате до нови страни. Основното е да ограничите сладките и белите сладкиши, всичко останало ще има минимален ефект върху силния ви стомах.
Редки 4-та група
Кръв тип АВ възникна последен; вече съществуващи типове (А и В), повлияни от фактори на околната среда, участваха в образуването му. Диетата за 4-те положителни групи съдържа елементи на диети за фермери и номади, понякога в най-неочаквани комбинации. Помислете за основните препоръки за мистериозните собственици на кръв от AB. Между другото, тази група се среща само в 7% от човечеството и буквално един и половина процента от хората имат 4 отрицателни. Резусът, както и при другите видове, не засяга списъците със здравословни и забранени храни по-долу.
Някои от характеристиките на кръвни групи А и В се припокриват, така че трябва да търсите вратички, за да разширите диетата си. Например, собствениците на 3-та група са всеядни, те възприемат месото добре, но носителите на 2-ра група страдат от ниска киселинност на стомашните ензими. В резултат на това хората - гатанки с кръв от тип 4 могат да ядат месо, но не и червено.
Месото може да бъде заменено с морски дарове, особено полезни са сьомгата, пъстървата, рибата тон, мидите, сардините и скумрията.
В диетата от група 4 няма ограничения за млечните продукти, дори се препоръчват за ежедневна консумация. Продуктите от тази категория служат като подкрепа за щитовидната жлеза, един от основните координатори на метаболизма.
Соевите продукти и всички видове зеленчуци също са добре дошли. Получавайки много фибри, тялото охотно премахва излишъка. Плодовете са малко по-сложни, не трябва да купувате банани, портокали, манго, райска ябълка, гуава и кокосови орехи.
Елда, царевица, бобови растения и сусам (сусам) са в черния списък. Пшеничните продукти са приемливи само за тези, които не се борят с наднорменото тегло. Ако има някакви коментари относно вашата фигура, по-добре е да преминете към ръжени изделия. Не забравяйте да намалите или дори да изключите гъбите и ядките от вашата диета. Сред напитките черният чай, кафето, портокаловият сок и содата се считат за вредни за тип АВ.
Финалният комплект много напомня на средиземноморското меню: морски дарове, ориз, сирена, много зеленчуци и билки. Колкото и трудни да изглеждат първоначално съветите за коригиране на храненето, можете да свикнете с всичко. Според рецензиите средната продължителност на свикването с нов стил на хранене отнема една до две седмици.
Често задавани въпроси
Как да изберем диета по кръвна група?
Направете тест за кръвна група и следвайте подходящите препоръки. Намерете удобен формат за забранени, неутрални и здравословни продукти и отпечатайте подходящата таблица или списък.
Какъв е процентът на отслабване при диета за кръвна група?
По-скоро той ви води по пътя на здравословната, балансирана диета, така че не очаквайте много бързи и забележими резултати. Съществуват напълно различни прегледи на хора, отслабнали с тази диета: някой е изхвърлил 3-5 кг за един месец, а някой не е постигнал голям успех за 3 месеца. В прегледите на резултатите от проучвания на няколко хиляди доброволци те отбелязват, че успехът на четирите диети, описани по-горе, е много различен. Най-ниски резултати при отслабване показват хората с група 3, които почти не са били ограничени в нищо. Най-забележимите показатели са сред собствениците на кръвта на фермерите.
Прегледите на лекарите са предимно положителни, тъй като пациентите им започват да разбират по-добре нуждите на стомаха си. След един месец спазване на правилата на диетата на кръвната група, метаболизмът се подобрява, храносмилателната система се подобрява.
Аз съм на спортна диета, защо да се храня според кръвната група?
Всъщност няма ясна спортна диета, тъй като всеки спорт има свои собствени препоръки. Тя учи да се храни частично, разделно и разнообразно, така че нищо не ви пречи да комбинирате принципите на две диети за по-голям ефект.