Диетата с диня е чудесен начин да се сбогувате с наднорменото тегло без излишни неудобства. Популярността му се оправдава с неговата простота и ефективност, но не бива да се пренебрегват особеностите на диетичното хранене.
Минус 10 кг на седмица на диета с диня е напълно възможно да загубите, ако следвате определени правила. Ако излезете от диетата правилно, загубеното тегло няма да се върне.
Накратко за диетичните ограничения
Целта на здравословното хранене и диетичното меню е да подобри функционирането на организма, да поддържа тялото в добра форма.
Ограниченията в храненето не са пълна гладна стачка. По време на диетата нискокалоричните храни се консумират умерено, но в същото време са богати на витамини. Поради това има достатъчно сила и енергия.
Важно!Преди каквито и да е промени в храненето е препоръчително да се консултирате с лекар, за да разберете дали има противопоказания, алергични реакции.
Но диетата не е панацея. Ако в бъдеще не водите здравословен начин на живот и не се храните правилно, загубените килограми бързо ще се върнат на мястото си.
Ето защо трябва да следите диетата си, трябва да спортувате редовно.
Как да отслабнете за 7 дни
В сочния пулп почти няма белтъчини и мазнини. Това ви позволява бързо да се отървете от излишното телесно тегло. Но не можете да седите на дини по-дълго от предписаното време, в противен случай тялото ще има недостиг на хранителни вещества.
Интересно!Когато се консумират, дините имат лечебен ефект върху организма. От него се отстраняват токсични вещества и шлаки.
Необходимо е да се допълват като други продукти, за да се получат необходимите микроелементи в комплекса.
Но храната трябва да е нискокалорична, за да могат излишните килограми да изчезнат свободно.Зрелите плодове се ядат през сезона - в края на август или септември. Тогава те са наситени с витамини и не съдържат нитрати.
Каква е същността на тази програма?
Основната му цел е способността за бързо и ефективно отслабване. По пътя тялото се прочиства от токсини, насища с полезни микроелементи. Менюто с диня има свои собствени характеристики:
- В продължение на 3-4 дни трябва да ядете една диня.
- Трябва да има 5-6 хранения на ден.
- За 10-11 кг тегло има 1 кг каша, но не повече от 6 кг на ден.
- Можете да хапнете 1-2 филийки хляб от ръжено брашно с диня.
- През следващите няколко дни за закуска и обяд можете да използвате елда, ориз или овесени ядки без захар, пилешко филе, сирене и зеленчуци със слънчогледово олио.
Ако този вариант на диета е труден за понасяне, метеоризъм, диария започват да ви притесняват, можете да опитате по-лекия вариант - яжте от един до един и половина кг ивици на райета 40-50 минути преди всяко хранене.
Опции на менюто
С помощта на дини можете да свалите до десет кг за една седмица. Има няколко варианта на диетата с диня.
Лека
Следните храни се консумират ежедневно в продължение на една седмица:
- Сутрин - няколко резена диня, 1 ч. л. натурален мед.
- За обяд - 3 резена диня, 1 крутон.
- Вечерта - ябълков гювеч или зеленчукова яхния.
За да затвърдите ефекта, получен след напускане на диетата, наблегнете на протеинови и въглехидратни храни, не прекалявайте със сушени плодове и банани.
Особеност!Спазвайте основното условие - пийте достатъчно течност - до 2 литра на ден. Алкохолни напитки, газирани напитки и сокове от магазина не трябва да се пият. Само вода или зелен чай.
Зърнена закуска
Тук се набляга на зърнените храни и черния хляб като добавка към основния продукт. Тази опция предполага:
- За закуска - ориз във вода без сол, диня - 0, 5 кг.
- За обяд - 2-3 резена диня, 1 филия пълнозърнест хляб.
- За вечеря - покълнал пшеничен хляб, пулп от диня.
- На втория ден - овесена каша, на третия - каша от елда за закуска. Всичко останало е непроменено. На четвъртия ден - всичко отначало.
По това време е нежелателно да се яде перлен ечемик, царевица или ечемичен зърна, те могат да причинят подуване на корема, газове.
Ферментирало мляко
Препоръчително е да разделите динята на 5 порции. Приемайте храна на редовни интервали, тъй като това се изисква от диетата с диня за 7 дни, менюто е както следва:
- 1 прием - 150 г нискомаслена извара, 2 резена диня.
- 2 приема - 0, 5 кг пулп от диня.
- 3 рецепция - 50 г сирене, 3 резена диня.
- 4 прием - 0, 5 пулпа.
- Прием 5 - гювеч от извара с ябълки, 2-3 резена диня.
Излизането от диетата се извършва постепенно - първо се въвеждат бульони, след това задушени зеленчуци, постно месо.
Подходяща ли е седмичната система за хранене за всички?
Това е най-добрият вариант за тези, които са с наднормено тегло и искат да свалят 7-10 кг наведнъж. Поради големия обем вода, която влиза в тялото, токсините се отстраняват, натрупаните по-рано мастни натрупвания се изгарят.
Но има и противопоказания.Седмичен аДиетата с бъз не е подходяща в следните случаи:
- Ако сте алергични към тях.
- При заболявания на сърцето, кръвоносните съдове.
- С патологии на пикочно-половата система.
- При метаболитни нарушения.
- С подагра.
- При диабет дините съдържат много захар.
- Също така диетата не е подходяща за бременни и кърмещи майки.
Какво да правим и какво не?
Допустимо е да се пие зелен чай без захар, обикновена вода без газ. Позволено е да се изядат 1-2 филийки черен хляб с диня, ако чувството на глад е силно притеснено.
Като цяло можете да водите нормален живот. Периодът на диетата не е болест, тук не е необходима почивка в леглото.
Забранено е да се ядат твърде ранни дини, те съдържат нитрати в излишък. Това заплашва с отравяне, повръщане.
Не можете да използвате кафе, алкохолни напитки, сладкиши, в противен случай тялото ще страда от дехидратация и интоксикация.
Не се претоварвайте физически.Диетата с диня за една седмица ви позволява да върнете теглото си до нормалното без това. Двойното натоварване е голям стрес.
Какви са ползите и вредите от седмичната програма?
Консумацията на пулпа има изразен диуретичен ефект.
Следователно заедно с водата напускат полезни съединения - калиеви и натриеви соли. Те са от съществено значение за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Липсата им увеличава натоварването на сърцето. Ако има индивидуална непоносимост, подуване на корема, лошо храносмилане ще наруши. Но диетата има своите предимства:
- Почти няма чувство на глад.
- Без натиск върху бъбреците.
- Наблюдава се нежно прочистване на организма от токсини и токсини.
- За кратко време отнема до 10 кг наднормено тегло.
- Подходящ не само за напълно здрави хора.
Интересно!Препоръчва се да се ядат дини при хипертония, бъбречни патологии с инфекциозен характер, проблеми с черния дроб и жлъчните пътища.
Какъв ефект и резултати се очакват?
Диетата с диня почти не носи дискомфорт.
Отзивите за диетата с диня за 7 дни са много положителни, тя ви позволява да премахнете 5-6 кг и при условие, че диетата е излязла правилно, общото загубено тегло е до 10 кг за 2 седмици.
По пътя, с оформянето на тялото, метаболизмът се нормализира, токсините се елиминират заедно с излишната течност. Тялото е наситено с аскорбинова киселина, каротин, който забавя стареенето, подобрява здравето.
Отзиви
Диетата с диня за една седмица има доста отзиви. Някои от тях са представени по-долу.
- „Много ми хареса диетата. Благодарение на диетата с диня свалих 6, 2 кг за 7 дни. Теглото ми беше 76 кг с ръст 1, 65 м. Освен диня, сутрин хапвах овесена каша и варено яйце, а за обяд - парче пиле на пара или рибно филе. Вечеря се само с пулп от диня. Сега се чувствам добре. "
- „Първият път на диета не очаквах толкова бърз резултат. През първите няколко дни теглото спадна от 68, 4 на 65, 3 кг. Чувството на глад почти не ме притесняваше. След 4 дни изчезнаха още 5 кг, когато възобнових спорта - джогинг за половин час.
Практически съвети
За да консолидирате ефекта от диетата и да не се навредите, следвайте препоръките на експертите:
- Излезте от него постепенно, като въведете зърнени храни, зеленчуци, сирене или извара в диетата.
- Яжте само узрели дини.
- Измийте ги със сапун преди употреба.
- Не съхранявайте нарязаната диня за повече от 24 часа.
По-добре е да се придържате към менюто с диня през сезона, когато има увереност в качеството и полезността на сочния пулп. С помощта на този метод за отслабване се стартира процесът на оздравяване на тялото.
Излишните килограми изчезват без затруднения и непоносимо физическо натоварване.
Това е особено вярно за тези, които искат да се възстановят от раждането, да се подготвят за почивка в топли райони.