Целта на всяка диета за отслабване е да се отървете от омразните килограми.
Днес има голям брой различни диети, които включват различни ограничения. Много продукти са много слаби по състав, така че диетите често могат да създадат определени здравословни проблеми. Но това не важи за яйцата!
Всеки организъм има свои собствени характеристики. Всеки човек има свои собствени вкусови предпочитания, въз основа на тях си струва да изберете диета. За тези, които обичат да ядат пилешки яйца, е подходяща яйчена диета.
След това ще бъдат разгледани яйчната диета за 4 седмици, подробно меню, прегледи и резултати!
Описание на диетата
От името става ясно, че основата на яйчната диета са пилешки яйца. Яйчният белтък се усвоява лесно от тялото. Яйцата са богати на витамини и минерали. Благодарение на разнообразието от вкус и съдържание на калории, яйчената диета може да се поддържа доста дълго време, тъй като яйцата ви позволяват да получите достатъчно и няма нужда да изпитвате постоянно чувство на глад.
При диета с яйца можете да постигнете отлични резултати, ако следвате няколко прости правила:
- Храненето трябва да е три пъти на ден, без закуски и добавяне на допълнителни продукти;
- Можете да ядете зеленчуци и плодове без сол и олио. Забранените зеленчуци включват картофи, забранени плодове – грозде, смокини, банани, фурми и манго;
- Можете да консумирате млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- Необходимо е да се пие много течности, най-малко два литра на ден, да се даде предпочитание на минерална вода без газ и зелен чай без захар.
Тъй като към диетата с яйца могат да се добавят и други храни, тя може да се използва до четири седмици. Но в същото време трябва внимателно да следите състоянието си, дори ако тялото обикновено приемаше яйцата, тогава при ежедневната им употреба като основен продукт могат да се появят алергични реакции, гадене, замайване. Ако са налице тези признаци, диетата трябва незабавно да се спре.
Различни опции
Не всички хора губят тегло с еднаква скорост. Зависи от възрастта, наднорменото телесно тегло и скоростта на метаболитните процеси в организма. Когато започвате каквато и да е диета, трябва да разберете, че основната цел е не само да се отървете от излишните килограми, но и да подобрите общото състояние на тялото.
Диетата с яйца включва три хранения на ден. Последното хранене трябва да се направи не по-късно от шест часа вечерта. Ако обичате пържени яйца през цялото време на диетата, ще трябва да забравите за тях. Яйцата се готвят само меко сварени, абсолютно невъзможно е да ги осолите.
Има няколко версии на яйчената диета: една седмица, две седмици, три седмици и четири седмици. В зависимост от продължителността на диетата се променя и допустимият набор от продукти. Колкото по-дълга е диетата, толкова по-разнообразни са храните.
Ако сте решили да се подложите на яйчена диета за първи път, най-добре е да започнете със седемдневна диета. Тази диета често се нарича яйчно-цитрусова диета. През деня можете да ядете само яйца и грейпфрут или портокал. За закуска ядем едно яйце, час по-късно грейпфрут и така се редуват през целия ден. С тази диета можете лесно да свалите до 10 излишни килограма.
При по-продължителна яйчена диета от втората седмица в диетата се въвеждат месо, нискомаслено кисело мляко и извара. Можете да използвате магданоз, маруля. Всички продукти не са осолени.
Ако решите да се подложите на диета за три-четири седмици, диетата с яйца може да бъде още по-разнообразна. Яйцата и цитрусовите плодове се ядат два пъти на ден. За третото хранене можете да използвате месо със зеленчуци, нискомаслени супи с краставици и зелена салата, варени зеленчуци, с изключение на картофи. Храната може да бъде леко осолена.
Диета с яйца на Маги
Когато избирате измежду разнообразието от диети, вероятно бихте искали да изберете такава, която не ограничава твърде много приема на храна, но в същото време носи видими и трайни резултати, които няма да изчезнат няколко дни след края на диетата.
Такива диети съществуват. Една от тях е яйчената диета на Маги. Името на тази чудотворна диета може да е подвеждащо, но можем да ви уверим, че няма нищо общо с откровено „химическия" продукт под формата на бульонени кубчета. Важни характеристики на яйчената диета на Маги за съответствие предполагат изключване на неестествени храни от диетата. Така диетата на Маги се основава на здравословна храна и тези храни, които носят изключителни ползи за организма. Спазвайки правилата на тази диета, можете да отслабнете с 10-15 кг.
Основните правила на яйчената диета на Маги за 4 седмици:
- разрешен е неограничен прием на течности (включително диетични газирани напитки);
- не добавяйте захар и мляко към чая и кафето;
- животинските и растителните мазнини трябва да бъдат напълно изключени от диетата;
- зеленчуците трябва да се варят във вода или на пара;
- подправки, билкови подправки, чесън и лук могат да се консумират без ограничения;
- позволено е да се яде прясна салата, моркови, краставици, но трябва да минат поне 2 часа от момента на последното хранене;
- диетата (менюто) трябва да се спазва стриктно, не трябва да има изключения и промени в местата на хранене;
- контролното претегляне се извършва сутрин преди хранене, след посещение на тоалетната;
- по време на диетата е активен начин на живот;
- в случай на нарушаване на правилата на диетата, тя започва от първия ден;
- ако искате да продължите диетата, се препоръчва да я започнете от 1-та седмица и след това да продължите от 4-та;
- яйцата са включени в ежедневната диета.
Същността на яйчено-портокаловата диета
Диетичният цикъл е разделен на седмици, като в повечето случаи започва от понеделник. Решихме просто да го разделим на седем дни, без да се обвързваме с дните от седмицата. Казват, че в понеделник новите начинания са неуспешни, така че започнете във всеки удобен ден. Първата седмица няма да ви зарадва с разнообразни закуски. Един от стълбовете на диетичното меню е комбинацията от яйца и цитрусови плодове. Едновременната употреба на тези продукти провокира метаболитни процеси в тялото, по време на които се изгарят „допълнителни" мазнини. Това е много сериозна работа, поради което яйцата и цитрусовите плодове трябва да се консумират предимно в началото на деня.
С помощта на тази диета е възможна екстремна загуба на тегло. Така че за 5 дни наистина е възможно да отслабнете с 5 кг. Грейпфрутите могат да бъдат заменени с портокали. На ден трябва да ядете 6 портокала и 6 яйца. Продължителността на тази екстремна диета е до 7 дни.
Възможен е и по-щадящ вариант на яйчено-портокалова диета. Методът е предназначен за 4 седмици. За 1 седмица всеки ден се изяждат 9 яйца и 6 портокала. През втората, третата и четвъртата седмица можете да разнообразите диетата с плодове и зеленчуци, но само в суров вид. Така можете да отслабнете до 10 кг на месец.
Примерно меню за четири седмици
И така, нека да преминем към менюто на яйчната диета:
- През първата седмица трябва да ядете грейпфрути, домати, яйца, краставици, риба, телешко, пилешко, тиквички, портокали. Можете също да ядете плодове като киви, ябълки, круши, основното е, че те нямат много въглехидрати.
- Втората и третата седмица от диетата са много трудни, но трябва да претеглите всички плюсове и минуси, да представите крайния резултат и да продължите диетата. Можете да ядете варено месо, краставици, домати, яйца, риба, варени зеленчуци
- На първия ден от третата седмица яжте зеленчуци, на втория - плодове, на третия - риба, четвъртия - месо и така нататък, тоест в един ден ядете само един продукт.
- Четвъртата седмица е последната. Яжте както през първата седмица.
Рецепти за вкусни ястия
За да съставите рецепти и менюто като цяло за яйчената диета, се препоръчва да водите записи, където всичко ще бъде насрочено за всеки ден от четирите седмици (закуска, обяд, вечеря).
Салата за понеделник 1-ва седмица
- Български жълт пипер - 1 бр.
- Домати - 1-2 бр.
- Листа от маруля - на вкус.
- Краставици - 1-2 бр.
- Чесън - 2 скилидки.
Нарежете всичко, посолете на вкус и изстискайте половин лимон. Салата готова!
Рецепта за обяд 2 седмици 4 дни
- 2 твърдо сварени яйца, поръсени с настърган кашкавал
- 1 нарязан на колелца патладжан оваляйте в всякакви подправки от билки, сол и черен пипер (на вкус) и запържете без олио в тиган. Накрая се покрива с капак, като се напръсква малко вода. След това, без да оставяте да изстине, поръсете с настърган кашкавал и чесън.
Закуска за 4 седмици 3 дни
Смесете 1 супена лъжица нискомаслена извара с три домата (ситно нарязани), билки, сол, черен пипер. Добавете чесън на вкус.
Мнения на лекарите
Американски диетолози са провели проучвания, според които яйцата са най-здравословният и нискокалоричен начин за насищане на тялото. Този продукт съдържа почти всички необходими микроелементи и витамини, антиоксиданта лутеин, показан за възрастни хора и спортисти. Яденето на яйца предотвратява затлъстяването и диабета.
Поради съдържанието на здравословни мазнини в яйцата се появява усещане за ситост и се притъпява чувството на глад.
Тази диета обаче не е напълно подходяща за хора, склонни към алергични реакции. В крайна сметка яйцата и цитрусовите плодове са силно алергични.
Съдържанието на голям брой зеленчуци и плодове в диетата с яйца няма да позволи на тялото да почувства липса на витамини и минерали, за разлика например от протеиновата диета. Диетичното меню провокира производството на карнитин, който също помага за изгарянето на калории.
Трябва да се помни, че според служителите на санитарно-епидемиологичната станция 10 от 20 хиляди продавани яйца са заразени с бактерия, която причинява дизентерия, повръщане и объркване. Нарича се салмонела. Намира се върху повредена черупка. Ето защо, ако все пак решите да спазвате тази диета, изплакнете обилно яйцата и ги сварете поне 5 минути.
Противопоказания:
- бременност и кърмене;
- тежко чернодробно и бъбречно заболяване;
- свръхчувствителност към цитрусови плодове и яйца;
- повишени нива на холестерол;
- заболявания на сърдечно-съдовата система.
Какво получаваме като резултат?
Завършете целия курс, ще се зарадвате, защото резултатите от диетата са просто зашеметяващи! Но най-важното, което отличава тази диета от другите е, че след края няма да качите нито един килограм. Наистина си заслужава усилията за един месец. Разбира се, тази диета, чиито плюсове и минуси се различават за всеки, който я е изпитал, заслужава вие, в търсене на инструменти за постигане на идеална фигура, да й обърнете внимание.
Прегледи за отслабване
Първи преглед: Преди диетата тежах 83 кг с ръст 173 кг. Въпреки факта, че се „отказах" на третата седмица, успях да се впиша в старите си дънки. Отслабнал с 10 кг. Трябва да добавя, че се занимавах активно във фитнеса. Може би това е причината за този резултат. Бедрата "намаляха" с 9 см, талията - с цели 12 см! Беше много раздразнителна!
Второ ревю: След раждането успяхме да свалим 8 кг! Според мнението на ендокринолога, който посетих, това не е просто диета, а система за правилно хранене. По време на диетата се появи вкус на ацетон в устата. След като посети ендокринолога (тъй като има проблем с бъбреците, не искам да рискувам), той ме посъветва да пия повече вода. В резултат свалих 8 кг за 4 седмици!
Трети съвет: Проблеми могат да имат само тези, които не обичат яйцата! Не се придържах изцяло към яйчената диета, но основата на диетата бяха яйцата, плодовете и зеленчуците. Всеки ден от месеца се изяждаха около 5 яйца. Стабилен, всеки ден отнемаше около 200 грама. В резултат на това паднах 5500 за месец! Това е въпреки факта, че на практика не седях на диета и не си отказах нищо!
Така яйчената диета прави лесно и приятно постигането на желаната загуба на тегло. Резултатът ще бъде фиксиран за дълго време, при условие че не се нахвърляте веднага върху вкусни опасности като наденица и чипс.