Лененото масло не само помага да отслабнете, но и подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите. Прочетете как да изберете масло и как да го използвате, за да отслабнете без строги диети и тежки физически натоварвания.
Удивителните лечебни свойства на лена са били използвани в медицинската практика от лекарите на Древен Египет за лечение на различни заболявания. В древността хората с любов са го наричали „злато" и са приготвяли лечебни отвари, балсами и разтривки от семената. С течение на времето по-евтините масла (слънчогледово, царевично) замениха лененото масло, но за щастие съвременната козметология и диетология му дават втори живот. Днес експертите предлагат активно да се използва в здравословното хранене и прочистване.
Лененото масло е незаменим продукт за отслабване и обновяване на организма, лечение и профилактика на различни заболявания. Редовната употреба повишава жизнеността, има положителен ефект върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, а също така намалява апетита и ускорява метаболизма, което ви позволява да загубите излишните килограми завинаги. Всичко това благодарение на уникалния състав, разработен от самата природа.
Полезни свойства на лененото масло за отслабване и подобряване на здравето
Лененото масло се получава от маслодайни ленени семена чрез директно студено пресоване, то е уникално по своя състав и принцип на действие. През нощта, когато тялото е в покой, неговите активни вещества ускоряват метаболизма, разграждат мазнините до глицерол и вода и ги извеждат по естествен път. В резултат на това теглото намалява плавно, без стрес за тялото и остава стабилно за дълго време.
Поради съдържанието на калории, „златото" насърчава загуба на тегло без допълнителни диети. Той предизвиква усещане за ситост, нормализира процеса на смилане на храната, намалява апетита и желанието за закуска. Освен това използването му има много други предимства.
- Лененото масло държи рекорда по съдържание на полиненаситени мастни киселини (ПНМК). Състои се от 60% Омега-3, 20% Омега-6 и 10% Омега-9, което е 2 пъти по-високо от подобни показатели в рибеното масло и елитната риба (сьомга, пъстърва, розова сьомга). PUFAs не се синтезират от тялото самостоятелно. Това са единствените мазнини, които идват при нас изключително от храната.
- То е богат източник на витамини А, Е, В, както и на минерали и микроелементи (калий, желязо, магнезий), които подобряват състоянието и еластичността на кожата и придават здрав блясък на косата.
- Лененото масло съдържа калций и фосфор, поради което е ефективно при лечение и профилактика на остеопороза.
- С помощта на ленено масло можете да намалите нивата на холестерола в кръвта, да почистите стените на кръвоносните съдове, да предотвратите развитието на тромбоза, атеросклероза и да намалите риска от инфаркти и инсулти.
- Ефективен в борбата срещу хелминти и други паразити.
- Полезен за жените, защото нормализира хормоналните нива.
- Премахва отпадъците, токсините и радионуклидите от тялото.
- Регулира работата на стомашно-чревния тракт, облекчава запека (подходящ за нормализиране на изпражненията при бременни жени, но след консултация с водещ гинеколог).
- Полезен при заболявания на дихателната система, суха кашлица.
- Намалява нивото на кръвната захар, така че е разрешено за консумация дори от хора с диабет. Основното нещо е първо да се консултирате с Вашия лекар.
- Основен в диетата на културисти и спортисти. Омега киселините имат положителен ефект върху заздравяването на мускулни микротравми, ускоряват процеса на възстановяване след силови тренировки и повишават работоспособността.
Как да избираме и съхраняваме правилно
Лененото масло е уникално и скъпо. Преследвайки евтиността, рискувате да закупите сурогатен продукт за екстракция, който ще причини повече вреда, отколкото полза. Ето защо, независимо къде купувате масло: на пазара, в супермаркет или аптека, важно е да се придържате към следните правила при избора.
- Обърнете внимание на степента на почистване. Маслото трябва да е нерафинирано, нискокомпонентно (без царевични или слънчогледови примеси), студено пресовано.
- Струва си да изберете продукт, опакован в малки тъмни контейнери. Естествените масла не обичат слънчевата светлина, бързо се окисляват и започват да имат горчив вкус. По-добре е бутилката да е стъклена, тъй като пластмасата не винаги е подходяща за съхранение на мазнини.
- Винаги обръщайте внимание на датата на производство и срока на годност. Колкото по-свежо е маслото, толкова по-добър е вкусът, толкова по-големи са ползите. След отваряне трябва да се използва в рамките на три месеца.
- Прясното масло трябва да е златисто на цвят, без горчивина и специфичен вкус. Поради високото съдържание на PUFAs, лека "рибена" миризма е приемлива.
Забранено е приемането на ленено масло вътрешно след изтичане на срока на годност!
Температурните промени и излагането на слънчева светлина водят до окисляване и разграждане на омега киселините. Затова след закупуване съхранявайте бутилката на хладно и тъмно място при температура 5-10 градуса (страничната врата на хладилника или тъмен шкаф, далеч от нагревателни уреди и други източници на топлина).
В никакъв случай маслото не трябва да се замразява или нагрява. Това води до появата на опасни канцерогенни съединения в него.
Отслабване и прочистване с ленено масло
Изследвания на диетолози показват, че приемането на ленено масло може да ви помогне да загубите няколко излишни килограма. Това не означава, че като редувате приема му с сладкиши, ще имате тънка талия, закръглени бедра и плосък корем. Това е просто хранителна добавка, част от системата за здравословно хранене. Максимален „отвес" може да се постигне само чрез комбиниране с физическа активност (пилатес, фитнес, фитнес, йога) и умереност в храната.
Как да приемате за отслабване
За да отслабнете, трябва да пиете ленено масло в продължение на пет седмици по следната схема:
Първа седмица:
- 1 чаена лъжичка сутрин – на гладно (30 минути преди закуска);
- 2 чаени лъжички вечер - половин час преди хранене и преди лягане.
През това време количеството трябва да се увеличи и след 7 дни дневната доза да се увеличи на една супена лъжица.
От втората до четвъртата седмица:
- 1 супена лъжица сутрин - на гладно (30 минути преди закуска);
- 2 супени лъжици вечер – едната половин час преди хранене, другата непосредствено преди лягане.
През четвъртата седмица количеството масло постепенно се намалява.
Пета седмица (изход от режима): приемът се повтаря през първите 7 дни.
Можете да използвате отново лен, като използвате тази система след 2 месеца, не по-често.
Лененото масло не е подходящо за пържене и се консумира изключително в суров вид. Също така трябва да избягвате горещи течности за един час след поглъщането.
Когато използвате ленено масло, трябва да коригирате диетата си и да избягвате ястия, съдържащи „празни" въглехидрати. Списъкът на забранените храни трябва да включва:
- мазни, пържени храни;
- хлебни изделия с мая, хляб;
- сладкиши (можете да си позволите мармалад или малки marshmallows);
- пушени меса и кисели краставички.
Вместо безполезни храни, включете в менюто си здравословни - задушено и варено месо, зърнени храни, риба, зеленчуци и плодове. Лененото масло върви добре с извара, мед и сокове.
Ако по някаква причина (например мирис, вкус и т. н. ) не можете да приемате това чудотворно средство, можете да го замените с ленено масло на капсули.
Ленено масло на капсули
По състав желатиновите капсули не се различават от течния продукт, но са по-лесни за употреба и съхранение. Удобен за пътуване или за работа.
По-добре е да се даде предпочитание на фармацевтични лекарства от доверен производител. За да отслабнете, трябва да приемате 3 капсули сутрин (на празен стомах) и 3 вечер (след хранене) в продължение на 1, 5 месеца. Пие се с вода със стайна температура.
Как да приемате за прочистване
Лененото масло може да се приема не само с цел отслабване, но и за подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите. Комбинирайки го с „правилните" продукти, можете да се изчистите от токсините, да попълните липсата на витамини и минерали и да подобрите настроението си.
За нежно почистване просто включете този здравословен продукт във вашата диета. Идеален е за подправяне на каши, салати, може да се добави към пресни зеленчуци (целина, морков).
Токсините и отпадъците, които се натрупват в червата, влияят на вашето благосъстояние, причинявайки тежест в стомаха, липса на апетит и липса на енергия.Препоръчваме следните лесни рецепти за нежно почистване.
1 начин
Приемайте 1 чаена лъжичка масло с чаша топла (не гореща! ) вода.
Позволява ви да загубите до 1, 5 кг за няколко дни.
Метод 2
В съд от тъмно стъкло се смесват 100 гр. ленено семе (смляно) и 250 мл масло, покрийте с капак, оставете да вари на стайна температура за 7 дни. Пие се по една супена лъжица един час преди хранене.
Продължителността на курса е 14 дни.
Метод 3 (система 21-7-21)
Продукти: 1 литър мед, 3 малки глави чесън, 3 големи лимона, чаша олио.
Смелете чесъна и лимоните в месомелачка, смесете с течни съставки, оставете на тъмно място за 2 седмици. След това съхранявайте в хладилник. Пие се по супена лъжица в продължение на 21 дни. След това направете почивка за 7 дни и не забравяйте да повторите курса.
Противопоказания
Полезните свойства на лена и ролята му при отслабване са потвърдени от лекари. Въпреки това, като всеки метод, той има своите противници и поддръжници. Първите настояват, че продуктът има много противопоказания и препоръчват да се въздържате от употребата му за отслабване. Един от аргументите в полза на избягването на лененото масло е, че то се окислява много бързо във въздуха. Това води до освобождаване на свободни радикали - канцерогени - които са вредни за човешкото тяло. Външно тези промени са невидими. Те не засягат структурата и не влияят на цвета й. Въпреки това, използването на окислен продукт е противопоказано.
Поддръжниците на метода, а сред тях има както жени, така и мъже, са уверени, че ползите за здравето са много по-големи от вредите. Основното е индивидуалният подход, правилното съхранение, спазването на режима на приложение и консултацията с Вашия лекар относно възможността за използване на това прекрасно лекарство. Прегледите на тези, които са отслабнали, само потвърждават това мнение.
Този метод има и редица медицински противопоказания.Приемането на масло е строго забранено в следните случаи:
- при стомашно-чревни заболявания, пептична язва, гастрит с висока киселинност;
- при панкреатит, холецистит, проблеми на отделителната система (камъни в бъбреците и др. );
- при хипертония, атеросклероза, проблеми с кръвоносните съдове и повишено съсирване на кръвта;
- за гинекологични заболявания, тумори с различна етиология (фиброма, ендометрит, поликистоза и др. ).
Лененото масло може да повлияе на ефективността на някои лекарства (орални контрацептиви, антидепресанти, антикоагуланти и антивирусни средства).
При кърмене може да причини диария при бебето, така че е по-добре кърмещата майка да се консултира със специалист по кърмене.
Ако по време на курс на отслабване с ленено масло изпитате дискомфорт или се появят усещания (симптоми), които не са били преди това, трябва незабавно да спрете приема.
Мнения на лекари и диетолози
Лененото масло е наистина здравословно, съдържа много полиненаситени мастни киселини, които са толкова необходими за имунитета, мозъчната функция и благосъстоянието. Но трябва да изберете интелигентен подход към здравето си. Първо, не превишавайте дневната доза, която е 100 мл. Второ, не забравяйте да спазвате правилата за съхранение. Това е много капризен продукт. Взаимодействайки с въздуха и слънчевата светлина, липидите (ПНМК) влизат в реакция на окисление, образувайки т. нар. пероксиди, които причиняват голяма вреда на тялото. Най-полезно и безопасно е да използвате аптечни капсули или семена. В тях мазнините са в по-стабилно състояние.