Швейцарският диетолог Анна Йохансон представи на света прекрасна техника за отслабване с романтично име - диетата с 6 венчелистчета.Сред многото начини за отслабване диетата с 6 венчелистчета уверено заема шампионското място. Защо всяка година все повече и повече женски сърца са пропити от неговата проста, добре работеща система? Като за начало, методът на 6-те венчелистчета няма да ви накара да гладувате.
Кажете „не" на изтощителните дни на гладуване във водата, на ежедневното меню, което се ограничава само до леки „сурови" супи, на стреса, който ще ви застигне в резултат на умишлено самоподиграване.
Много хора се отказват от опитите си да отслабнат чрез диета по средата, просто защото не могат да издържат на диетичните ограничения. Диетите, които строго ограничават списъка с разрешени храни, са в известен смисъл некомпетентни в сравнение с диетичните трикове на Йохансон. Достатъчно е да разберете човешката физиология и да научите как да влияете върху метаболитните процеси, за да бъде диетата ефективна.
Методът с 6 венчелистчета се отнася до хранителна система без глад, като Кремъл, Любимая, Дюкан. Принципът на техниката на Йохансон ще ви позволи да загубите от 500 до 800 грама за един ден. Хората, които редовно се придържат към диета, са записали случаи на успешна загуба на тегло с 10-15 килограма.
Същността на диетата 6 венчелистчета
За да отслабнете ефективно, да почувствате и видите дългоочакваните резултати в огледалото, Анна Йохансон препоръчва да следвате диета за редуване на 6 дни. Тези, които опитат диетата, често гарантират най-голям успех след 12 дни. Моля, имайте предвид, че за период от 6 дни ще трябва да забравите за амбициите си на готвач. Продуктите, които ви помагат да отслабнете, вече са описани в менюто и трябва стриктно да го следвате, като в никакъв случай не пренареждате дните.
Диетата на Анна Йохансон с 6 венчелистчета е последователно редуваща се верига от протеиново-въглехидратно хранене, което има принудителен ефект върху човешкото тяло, в резултат на което то трябва бързо да изгаря мастните натрупвания в тялото.
Шест дни са монодиети (нов продукт за всеки ден), потвърждаващи магията, скрита във физиологията на тялото, признава Анна. В конкретния случай магията се крие в липсата в менюто на купчина вредни за организма химични елементи.Когато човек яде различни по състав храни, отделяните от тях вещества влизат във физиологична „конкуренция".Това от своя страна забавя скоростта на храносмилането. Така се раждат прословутите подкожни мазнини, мастни гънки и излишни килограми.
Принципът на агресивното отношение на тялото към мазнините се влошава от стриктното спазване на монотонна диета през целия ден. Поради тази причина ще отнеме по-малко от 25 часа, докато тялото ви изгори ненужните килограми и вие да отслабнете. Анна Йохансон в своето изследване обяснява, че в състава влиза основният орган за прочистване – черният дроб.
Черният дроб е част от нашето тяло, която не само има филтриращ ефект върху тялото, но също така осигурява запазването на много полезни компоненти, които идват с храната, които в момента пристигат в излишък. Витамините и минералите се „замразяват" и се съхраняват в нещо като хладилник, докато не потрябват отново, казва Анна Йохансон.
Спомнете си колко различни храни ядете? Преди да започне диетата, черният дроб отдавна е свикнал с обилните ви закуски, обеди и вечери. И следователно той вероятно знае, че след порция от някои химически елементи, други определено ще дойдат за закуска и можете да получите достатъчно от тях (запасете се). Поради тази причина рибата, която се яде на закуска, се преработва напълно от тялото.
Тялото изнемогва в очакване на нов източник на храна, който в крайна сметка не намира, а собствените му мазнини се губят. Това е магията на разделната монодиета от 6 листенца.
Какво можете да ядете
Диетата 6 венчелистчета на Ана Йохансон се състои от умело редуване на протеини и въглехидрати в дневното меню. По същата причина повечето от тестваните жени успяха не само да загубят килограми, но и да подобрят собственото си здраве. Всеки участник в метода се прогнозира за подобряване на тена, състоянието на кожата и задоволително положение на стомашно-чревния тракт. Докато повечето други диети причиняват само вреда и разрушаване на здравето в замяна на изгаряне на килограми.
Приблизителното описание на менюто не важи за този случай, диаграмата трябва да пристигне точно в този ред, в противен случай никой не ви гарантира нейната ефективност:
- Протеинов ден 1: риба;
- Въглехидратен ден 2: зеленчуци;
- Протеинов ден 3: пиле;
- Въглехидратен ден 4: зърнени храни;
- Протеинов ден 5: извара;
- Въглехидратен ден 6: плодове.
Както може би сте забелязали, в шестдневната верига има редуване на въглехидрати и протеини. Тази тактика всеки път кара тялото в объркване, което ви позволява да изразходвате излишните депозити и в същото време елиминирате възможността да се чувствате гладни. И ако се интересувате от въпроса колко висококалорични са консумираните продукти от цветната диета, тогава обърнете внимание на менюто: варено пиле, нискомаслено извара, риба на пара - продуктите принадлежат към категорията на диетичните продукти и не представляват нова заплаха от наднормено телесно тегло.
Една хитра тактика ще провокира тялото към ежедневно изгаряне на консумираните продукти - това е като да хвърлите хартия във вече пламнал огън, казва Анна Йохансон.
Меню за 6 дни
Диетата трябва да се провежда не повече от веднъж годишно, това е принципът, защото всяка рязка промяна в диетата натоварва вътрешната ви среда. Лоялното отношение към разрешената храна все още не позволява да се яде продукта от определен ден без ограничения. Ако спазвате диетата с венчелистчета, ограничете храненията си по следния начин: консумирайте не повече от 1, 5 килограма плодове и зеленчуци. Белтъчини до 500 грама. Зърнени култури от 200-300 грама.
Трябва да пиете чай или кафе без захар или други подсладители. Солта се използва в минимални количества, а подправките и подправките обикновено не се препоръчват да се добавят към ястията, освен ако не са естествено произведени. Но можете да пиете много вода (повече от 2 литра на ден).
Диетата на Йохансон позволява ли кафе? Да, но в ограничени количества (всеки ден не повече от 1 път без млечни примеси и сметана). Зелен и черен чай не повече от 5 чаши на ден. Изварените продукти ви позволяват да пиете до 200 ml кефир на ден. Между другото, въпреки че захарта под каквато и да е форма не може да се консумира, медът е разрешен, който уверено се класифицира като диетичен продукт. Създайте свои собствени рецепти, за да добавите разнообразие към дните си. Рецептите могат да съдържат подправки и билки.
Рибен ден
Протеинът, който идва с рибата, е положителен за тялото и се усвоява добре и се усвоява. Освен това рибата, която доставя на човек омега-3, е много вкусна и няма да е трудно за умелата домакиня да измисли разнообразни и интересни ястия за деня. Така че, за да отслабнете, следвайте даденото меню.
Съставихме за вас примерно меню за първия ден, което отразява принципа на метода на Анна Йохансон и дава най-добри резултати. Така ще разберете колко е важно да ограничите храните, които ядете, колко можете да ядете и да не надхвърляте неприемливите граници:
- Закуска: филе от треска (или друга нискокалорична риба: костур, хек);
- 2-ра закуска: нискомаслена риба на фурна с билки, рибна салата;
- Обяд: рибена супа (можете да вземете малко скариди);
- 2-ри обяд: риба на пара. Яйчен белтък за украса;
- Вечеря: пикантен костур.
Колко течности можете да пиете, докато следвате диетата на Ана Йохансон в рибен ден? След всяко хранене се препоръчва да се пие, за предпочитане билкови чайове, черен чай и мед (1 супена лъжица), малка чаша кафе.
Зеленчуков ден
Зеленчуковата диета (особено през зимата) ще ви осигури активни витамини и фибри. Задушените или сурови зеленчуци ще балансират работата на стомаха и ще осигурят неговата перисталтика:
- Закуска: салата от настъргана ряпа или моркови;
- 2-ра закуска: зеленчуково пюре или яхния (без добавяне на масло);
- Обяд: използвайте рецепти за задушени чушки с варени картофи;
- 2 обяд: зеле, цвекло на пара, зеленчукова супа;
- Вечеря: сурови зеленчуци по ваш вкус.
Приемливо е да се пие зеленчуков сок за отслабване, същите чайове (зелен, билков), мед и чай, кафе. Можете да комбинирате рецепти, както и да замените чушките със зеле или обратното.
Пилешки ден
Истинско любимо ястие на всяка диета е вареното пиле без кожа. Дори и да не отчитаме полезните компоненти на пилешкото месо (фосфор, калий, аминокиселини, желязо, витамини от група В), то магията на вкуса на пилешкото определено е позната на всички.
И най-интересното е, че преработеното пиле няма да се образува гънки по корема и страните, а ще укрепи костите и мускулите на тялото. Меню за този ден:
- Закуска: варено пилешко филе;
- 2-ра закуска: Печени пилешки гърди с подправки (използвайте фолио). Яйчен белтък;
- Обяд: пилешка супа с билки и натурални подправки;
- 2-ри обяд: пиле на скара, пилешки бульон;
- Вечеря: Гответе филето отново.
Налейте пилешки бульон в сладки чаши, добавете лист магданоз, можете да пиете чай, мед или чаша кафе.
Житен ден
И тази въглехидратна монодиета ще осигури на тялото необходимите микроелементи. Можете и трябва да използвате пълнозърнест хляб, трици, зърнени храни и други подобни продукти:
- Закуска: зърнена каша и чаша кафе;
- 2 закуска: каша от грис;
- Обяд: ориз на зърнена вода или оризова каша;
- 2-ри обяд: овесени ядки с подправки;
- Вечеря: каша от елда.
Всички зърнени каши се приготвят на вода. Изобилието от каши на ден може да варира с подправки, билки и малко количество семена. Препоръчително е да се пие билков чай. Ако желаете, можете да замените едно ястие с друго.
Ден на изварата
Калцият и други необходими елементи ще попълнят колекцията от минерални компоненти на тялото ви на 5-ия ден. Изварата има особено положителен ефект върху черния дроб, това е доказано от множество изследвания в тази област. В допълнение, наранените или мъртви клетки на тялото се обновяват, нови аминокиселини се активират:
- Закуска: естествено и нискомаслено извара (или ниско съдържание на мазнини);
- 2 закуска: нискомаслено извара в мляко;
- Обяд: 5% извара;
- 2-ри обяд: извара с кефир;
- Вечеря: нискомаслено извара.
На този ден се препоръчва да се пие много чай, приемливо е да се пие 1 чаша мляко.
Плодов ден
Нашата краткодневна хранителна верига е завършена от Анна Йохансон. Допълва състава на окончателното „почистване", снабдява тялото с полизахариди:
- Закуска: кафе, червена и зелена ябълка;
- 2 закуска: портокал;
- Обяд: банан, праскова или грозде;
- 2 обяд: няколко киви;
- Вечеря: ябълки.
Между храненията препоръчваме да пиете прясно изцедени плодови сокове (важно е да са натурални, а не пакетирани). Разрешено е да се пие билков или зелен чай. По време на почивките задължително яжте мед.
Характеристики на цветната диета
При постоянно приемане на полезни компоненти тялото няма да изпадне в състояние на психологически дисонанс и апатия, както се случва при други диети. Недостатъците включват липсата на комуникация на диетата с 6 венчелистчета. В крайна сметка за всички работещи жени диета, която изисква толкова много време, изобщо не е подходяща. По-добре е да използвате метода вместо ежедневна работа по време на почивка. Що се отнася до ограниченията за употреба, всяка диета има противопоказания, така е и тук. В този случай противопоказанията се отнасят за кърмещи майки и хора със стомашно-чревни разстройства и бъбречни заболявания.
Не забравяйте, че диетата с 6 венчелистчета на Анна Йохансон се повтаря не повече от веднъж годишно. Ако се чувствате задоволително след един курс от 6 дни, можете да повторите метода отново.
Излезте от диетата с 6 венчелистчета
Ако вече сте доволни от резултата и искате да го затвърдите, оставете принципа на менюто същия. Но постепенно увеличавайте дозата на приеманите калории и след това яжте колкото искате без ограничения. Излизането от диетата с 6 венчелистчета може да бъде допълнено с дългосрочна диета без гладуване, където могат да се използват различни рецепти.
Ана Йохансон препоръчва на всеки, решил да се подложи на диетата с 6-те венчелистчета, да направи следния трик: първо да изреже нещо като цвете от хартия.
Основното е, че има шест венчелистчета. Маркирайте всяко листо като диетичен ден и го откъснете в края на този период. Подобно на пръв поглед безсмислено начинание ще ви осигури психологическа подкрепа и ще се превърне в мерило за вашия ежедневен успех. Поне жените в процеса на Ана Йохансон признаха, че това им е помогнало през целия шестдневен период на отслабване.